ET TAVUK DESTEKLİ Günlük kalori: 1300 Kcal 10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN BOYUNCA Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek. Öğle : [...]
Archive for the ‘Egzersizler’ Category
Bir Ayda 10 Kilo Diyeti
Haziran 27th, 2011 
Doğru Diyet Göbek Eriten Diyet ve Egzersizler
Haziran 24th, 2011 Doğru Diyet Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor. Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim.
Yiyerek zayıflayın
Mayıs 7th, 2010 Doğru Diyet İştahına engel olmak isteyen ancak olamayanlar için uzmanlar bir çok yol öneriyor. Bu zayıflama ve diyet önerilerinin içerisinde belki de en onemlisi sık aralıklarla az az yemektir Diyet uzmanlarına gore yemeği kontrol altında tutmak ve sağlıklı zayıflamak içinn vücut için gerekli karbonhidratların alınmasına dikkat etmeli, yenilenler ağızda iyice çiğnenmeli ve gerektiğinde egzersiz yapılması, hızlı ve [...]
Posted in Egzersizler 
Tags: az yemek, az yiyerek zayıflayın, egzersiz, iştah, sağlıklı zayıflama 
No Comments »Metabolizmanızı hızlandırın, daha kolay yağ yakın
Mayıs 4th, 2010 TheGkmnKc Arkadaşınız karnını her zaman tıka basa doyurmasına rağmen yıllardır formunu koruyor. Ama siz “su içseniz” yarıyor. Hiç de adil gelmiyor kulağa değil mi? İşin doğrusu sizin metabolizmanız arkadaşınızınkinden yavaş çalışıyor. Peki metabolizmayı hızlandırmanın bir çaresi yok mu? Var. Formsante dergisinin ekim sayısında, 2 haftalık metabolizma hızlandırma programı ayrıntılı olarak veriliyor. Sözümüz, metabolizması yavaş çalışanlara! Siz [...]
Posted in Egzersizler Tags: acı biber, akşam yemekleri, baharat, doğal besin, hızlı egzersiz, kefir, Metabolizma Hızlandırma, yeşil çay diyeti No Comments »Vücudunuzu Egzersizle Şekillendirin
Nisan 30th, 2010 Doğru Diyet Spor salonunda, dışarıda ya da evde yapabileceğiniz bu kolay hareketlerle vücudunuzu yeniden şekillendirebilirsiniz! Sert ve dayanıklı kollar 35-40 yaşlarında geldiğinizde siz de vücudunuzun şeklinin bozulduğu hissine kapıldınız mı? Giydiğiniz kıyafetlerle olup biteni örtmeye çalışıyorsunuz. Peki belli bir yaşta da olsanız, bedeninizi yeniden şekillendirebileceğinizi söylesek? Hem de spor salonunda, dışarıda ya da evde hemen yapabileceğiniz hiç [...]
Düz Karın İçin 5 Altın Kural
Nisan 28th, 2010 TheGkmnKc Spor salonuna gidecek vakit bulmakta zorlanıyor musunuz? Baltimore ‘da bulunan Performance University’nin İşletmecisi Nick Tumminelo tarafından tasarlanan hareketlerle gövde kaslarını çalıştırmanız için masanızı terketmenize bile gerek yok. İşten güçten kafanızı kaldırmak isteyince bu egzersizleri ve önerileri uygulayın. Bir sandalyenin ucuna oturarak ayaklarınızı yere koyun, ellerinizi de kalçalarınızın tam kenarına sandalyeye koyun (A). Kalça, dizler ve [...]
Posted in Egzersizler Tags: düz karın, göbek yağları, gövde kasları, karın hareketleri, mekik, şınav, stres No Comments »Egzersiz yapanlar dikkat, bilinçli spor yapın !
Nisan 27th, 2010 TheGkmnKc Spor ve egzersiz hayatımızı etkileyen temel kavramlardır.Spor yaparak zararda görebiliriz yararda.Buda sporu ne kadar bilinçli bir şekilde yapıyoruz ona bağlıdır.Vücudumuza aldığımız besinlerle topadığımız enerjiyi almak kadar kullanmakta çok önemlidir.Yediğimizi eritebildiğimiz takdirde tamamen formda ve sağlıklı yaşarız.Egzersiz esnasında bulunduğumuz düzensiz hareketlere dikkat edelim.
Posted in Egzersizler Tags: düzenli spor, egzersiz, günlük, ısınma, sağlıklı yaşam, vücut zorlanması, yemek No Comments »Zayıflamanın 3 Püf Noktası
Nisan 26th, 2010 Doğru Diyet Spor yapıyorum , spor performansımı beslenmeyle nasıl daha olumlu hale getirebilirim? Spor yaparken günlük beslenmeyle alınan kalori miktarı, diyetin karbonhidrat ve protein içeriğini, vücudun etkin bir şekilde kullanmasına olanak sağlar. Böylece spor performansının artmasında en etkin ve emin yol sağlanır. Doğal besinler, sadece yaşamsal besin maddelerinin alınmasında değil, aynı zamanda sağlıklı yaşamın devam ettirilmesinde de [...]
Egzersizler hangi saatte yapılmalı !
Nisan 21st, 2010 Doğru Diyet İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritm halindedir. Bu ritm gün boyunca değişir. Gece 24:00 ten itibaren organizma, kendini yenileme sürecine sokar. Gün boyunca fiziksel hareketliliğinden en üst düzeyde olan süreç sona ermiş olup artık istirahate ihtiyaç duyulma süresi başlamıştır. Gece boyunca insan, bedeni için daha az enerji harcamaya ayarlanır. Gün boyunca kan dolaşımı ihtiyacın [...]
Posted in Egzersizler Tags: alışkanlık, deliksiz uyku, doğru saat, egzersiz, vücut ısısı No Comments »25 adımda yağlarınızdan nasıl kurtulursunuz !
Nisan 20th, 2010 Ender Saraç Ender Saraç’tan müthiş bir öneri listesi; Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz. Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda [...]
Posted in Diyet Yemekleri, Egzersizler, Uzmanlardan Tags: abur cubur, ambalaj, ayna, baharatlar, balık, çorba, dilimleme, ender saraç, ev yemekleri, ilham, kan testi, kilo verme, öneri, sakız çiğneyin, salata, salata sosu, sprey yağlar, tat alma duyusu, Telsiz telefon, uzaktan kumanda, yemek pişirme, yürüyüş No Comments »
